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营养师:夏季用玉米、山药和冬瓜熬汤,对肠胃、血糖和肾脏有好处

时间:2019-07-28

09: 47

来源:爆炸性营养课堂

营养师:夏玉米,山药和冬瓜汤对胃肠,血糖和肾脏有益无论是1990年的夏天还是2019年的夏天,都有三个共同特征,即“热”,“太热”,“特别热”!

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夏季炎热后,中国北方的气温将在几天内达到40度的温度。在这个时候,无论大鱼多么美味,我们都很难食欲。相反,清淡的蔬菜汤成为每餐。主菜。

然而,很多人不知道如何用食物制作蔬菜汤。今天,爆炸营养课的营养学家将与您交谈:夏玉米,山药和冬瓜汤对胃,血糖和肾脏有益。

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我们每天维持正常的体力活动,需要七种主要营养素,包括脂肪,蛋白质,膳食纤维,碳水化合物,维生素,矿物质和水。所以无论你是吃肉,吃汤还是喝粥,都要检查七大营养素是否全面。

玉米是粗粒,每100克玉米含有22.8克碳水化合物,1.2克脂肪,4克蛋白质和2.9克膳食纤维。此外,它还含有维生素A,维生素B1,维生素B2,叶酸,烟酸等,以及钙,铁,锌,硒等矿物质。

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可以说玉米含有几乎所有七种主要营养素,这是夏季饮食中的一个很好的选择。

玉米也有助于稳定血糖。作为一种粗粮玉米,血糖指数仅为50.8,远低于米白面。糖尿病患者更适合作为主食食用。

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含有玉米的山药是一种非常滋养胃的食物。山药中的淀粉主要是支链淀粉,它可以更好地促进胃肠道的消化和吸收,从而降低整个胃肠道的压力。适用于胃肠道疾病患者。食用配料。

第三种冬瓜是适合夏季的高含水量食物。吃200克甜瓜相当于喝190毫升甜瓜水。而且,甜瓜还具有利尿的功效。对于患有前列腺炎,肾和输尿管结石,高尿酸血症和痛风的人来说,他们经常吃一些甜瓜,这对减轻这种疾病非常有益。

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玉米,山药和甜瓜可以与汤混合,可以放几片薄排骨。一方面,油的增加使汤的味道更具吸引力,同时增加了脂肪和蛋白质的摄入比例。

虽然玉米也含有脂肪和蛋白质,但含量仍然相对较低。最后,猪肉是一种铁含量高的红肉,对贫血患者也有帮助。

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